다이어트 식단 레시피 - 급찐 급빠 다이어트 식단
고단백 저염식 다이어트 식단ㅡ다이어트 식단은 고단백에 식이섬유를 많이 섭취하고 염분과 지방은 낮추는 것이 좋다.단백질은 다이어트 할 때 필수 요소로 손실된 근육을 회복하고, 부족해지기 쉬운 피부의 탄력도 보호하면서 탄수화물보다 소화가 느리고 포만감을 준다.고단백에 저지방 음식으로는 닭가슴살을 가장 추천한다. 1. 닭가슴살 덮밥재료: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 오이 1개, 김, 다진마늘 약간, 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술, 화이트 발사믹 식초 1큰술, 들기름 2큰술만드는 법: -닭가슴살을 삶아 준다. (삶아져 있는 간편 닭가슴살 이용하는 것도 좋다)-삶은 닭가슴살과 오이를 잘게 썬다. 큐브 형태도 좋음-드레싱을 만든다. 간장, 알룰로스, 화이트 발사믹 식초, 다진마늘, 들기름을 섞는다...
2024. 11. 2.
