다이어트방법 #박용우다이어트 #스위치온다이어트 #4주다이어트 #한달다이어트 #해독다이어트1 스위치온 다이어트- 박용우 4주 다이어트, 확실한 다이어트 방법 박용우 4주 스위치온 다이어트극단적인 다이어트 라기보다는해독과 혈당조절에도 효과적이라건강을 위해서 1년에 한번 정도 권하는 식단이다.자주 하면 몸에 무리가 오기 때문에 건강을 위해서는 1년에 한 번,다이어트를 위해서는 1년에 2~3번 시행하는 것이 좋다.1. 1주차 탄수화물 제한과 단백질 쉐이크1주 차는탄수화물을 제한하는 것으로 시작한다. 지방을 쓰는 몸으로 발동을 거는 시기로 짧은 단식과 해독으로 적극적인 자극을 주는 시기다. 1~3일차-하루 4번 단백질 쉐이크 섭취-허용 식품: 채소, 두부배고픔을 참기 어려울 때 두부와 채소만 간단하게 섭취한다.*혹시 두통이나, 무력감이 심하다면 4일 차로 즉시 넘어가도록 한다.4일 차-하루 4번 점심은 일반식으로, 나머지는 단백질 쉐이크로 유지-운동 병행하여 지방 .. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
