간헐적단식 #다이어트 #공복 #16:81 공복과 다이어트, 간헐적 단식 16:8 1.공복공복은 장을 쉬게 하는 것이다. 우리 몸의 재정비를 위해 장기들에게 쉬는 시간을 주고 고장 난 부분을 수리할 수 있는 시간을 주는 것이다.8시간의 공복은 장이 완전히 비워지고.12시간의 공복은 간에 쌓인 지방을 분해하기 시작한다.공복은 인슐린이나 호르몬을 변화시켜 노화나 체중변화에 영향을 끼친다. 무작정 굶는 것이 아니라 식간 공복을 유지하는 것이 중요하다.음식의 내용을 제한하며 굶는 것이 아닌, 먹지 않는 시간을 늘리는 것에 주목해야 한다.공복시간을 만들기만 하면 과식과 당질 과다 섭취로 인한 폐해를 줄일 수 있고내장의 피로가 해소되며 혈당 수치가 내려간다. 지방이 줄고 세포가 다시 만들어져 몸의 질병, 노화를 예방할 수 있다. 과식은 체내 활성산소를 증가시킨다. 활성산소가 증가하면 세포가 산화.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음
