지중해 식단, 다이어트 식단, 건강하게 살 빼는 법
2010년 스페인, 그리스, 이탈리아 및 모로코에서 공동으로 지중해 식단을 그들의 무형 문화유산으로 지정했을 만큼 지중해 지역에서 전통적으로 즐기는 식사 방식을 기반으로 한 영양분을 골고루 챙겨 먹는 것 그 이상의 식단이다.가공되지 않은 곡물과 콩 그리고 식물, 야채, 과일이 중심을 이루는 식물성 식단이 주를 이루며 적당량의 생선, 유제품, 소량의 붉은 살코기 섭취가 포함되어 있고, 올리브 오일 또한 빼놓을 수 없다. 1. 지중해 식단의 효과체중감소콜레스테롤 감소혈당과 인슐린 저항성 수치가 좋아짐지방간 개선체내 염증 수치 감소고지혈증과 심혈관 질환 예방당뇨병 예방우울증 예방 2. 지중해 식단에서의 영양분 섭취지중해 식단으로 식사하는 것은, 음식 피라미드를 참고하여 모든 음식군을 골고루 섭취하면서매일 먹..
2024. 10. 14.
