키토제닉다이어트 #케톤다이어트 #키토제닉식당 #저탄고지 #다이어트 #지중해식단1 키토제닉 식단과 저탄고지 식사법- 케톤식 다이어트방법 1. 키토제닉 식단이란?-탄수화물을 제한하고 고단백질 식품을 포함하는 식단-하루 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 낮추면서 몸이 자연적으로 지방을 태우며 고조되는 신진대사 상태를 만드는 것-고지방, 단백질 섭취를 통해 당이 인체의 연료로 쓰이는 것을 방지하는 것 2. 키토제닉 식단의 효과-당과 탄수화물 섭취의 제한으로 체중감소는 물론 당뇨병과 심장병의 위험을 감소시킨다.-타 식단에 비해 요요현상이나 정체기가 적으므로 오랜 기간 식단을 유지해도 안전하다.-가장 빠른 체중 감량 다이어트 식이다. 갈스’TIP-기본 키토제닉 식단: 탄수화물 10%, 단백질 20%, 지방 70%로 식단을 구성한다.-주기적 키토제닉 식단: 탄수화물을 주기적으로 섭취하는 방식이다.5일은 기본 키토제닉 식단을 진행하고, 2일은 기본 .. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
