혈당관리 #혈당낮추는음식 #혈당관리식사법 #혈당관리아침식사 #유해진식사법 #삼시세끼 #오트밀 #오트밀쉐이커1 혈당관리 식사법- 혈당 낮추는 음식, 혈당관리법 다이어트할 때 혈당관리는 그 무엇보다 중요하다.혈당이 안정적으로 조절되면 인슐린 과다 분비를 막아 체지방이 쉽게 쌓이지 않도록 돕기 때문이다.다이어트 식단을 선택할 때 칼로리뿐만 아니라, 혈당 수치도 고려해야 한다.에너지를 오래 유지하고 다이어트에 도움이 되는 혈당관리 식단을 살펴보자. 1. 혈당 다이어트 -혈당 지수 GI: 어떤 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 지를 나타내는 지표GI가 높을수록 혈당을 빠르게 올리고, GI가 낮을수록 천천히 오른다.-혈당 부하 GL: 음식의 탄수화물 양까지 고려해 혈당이 얼마나 오를지 예측하는 지표GI은 낮지만 GL이 높다면, 혈당이 오르지 않고 오래 유지되면서 포만감도 지속된다.-혈당 다이어트 식단은 탄수화물이나 단순 당을 피하고 혈당을 서서히 올리는 음식을 섭취해.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
