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퍼스널 컬러 스타일링에서 놓치지 말아야 할 점 1. 헤어- 얼굴에서 대부분의 면적을 차지하고 있기 때문에 퍼스널 컬러에 가장 큰 영향을 미치므로,자신에게 어울리는 머리색을 찾는 것이 가장 중요하다.헤어 컬러는 패션과 메이크업에도 상당한 영향을 주기 때문에 자신의 컬러 타입에 어울리는 색의 계열과 범위 안에서 찾아 나가는 것이 좋다.- 또한 펌의 종류와 컬의 크기는 퍼스널 컬러뿐 아니라 개인의 골격 스타일 (전에 포스팅 한 3가지 골격 타입)에 따라 다르기도 하도 개인의 취향이 많이 반영이 되기 때문에 각자 스타일에 맞으면서도 자신의 골격과 컬러를 잘 활용해서 스타일링하면 된다. 2. 메이크업- 메이크업은 피부의 밝기에 가장 큰 영향을 받는다.같은 계절 타입이라도 각자의 피부 밝기에 따라 퍼스널 컬러가 잘 어울릴 수도, 어울리지 않을 수도 있다. 따라.. 2024. 11. 4.
다이어트 식단 레시피 - 급찐 급빠 다이어트 식단 고단백 저염식 다이어트 식단ㅡ다이어트 식단은 고단백에 식이섬유를 많이 섭취하고 염분과 지방은 낮추는 것이 좋다.단백질은 다이어트 할 때 필수 요소로 손실된 근육을 회복하고, 부족해지기 쉬운 피부의 탄력도 보호하면서 탄수화물보다 소화가 느리고 포만감을 준다.고단백에 저지방 음식으로는 닭가슴살을 가장 추천한다.  1. 닭가슴살 덮밥재료: 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 오이 1개, 김, 다진마늘 약간, 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술, 화이트 발사믹 식초 1큰술, 들기름 2큰술만드는 법: -닭가슴살을 삶아 준다. (삶아져 있는 간편 닭가슴살 이용하는 것도 좋다)-삶은 닭가슴살과 오이를 잘게 썬다. 큐브 형태도 좋음-드레싱을 만든다. 간장, 알룰로스, 화이트 발사믹 식초, 다진마늘, 들기름을 섞는다... 2024. 11. 2.
세계 10대 푸드 - 타임지 선정 1. 귀리-수용성 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.-항산화제 함량이 높아서 혈압을 낮추고 항염 효과가 있는 아베난쓰라마이드가 함유되어 있다.-천천히 소화가 되면서 안정적인 혈당을 유지하는 데 도움을 준다.-귀리의 섬유질 성분이 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다.-망간, 인, 마그네슘, 철분과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하다. 2. 시금치-비타민 A, C, K, 철, 엽산, 칼슘이 풍부하다.-건강한 뼈에 필수적인 칼슘과 비타민K가 함유되어 있다.-루테인 성분으로 황반변성과 백내장을 예방한다.-칼륨함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.-높은 수준의 비타민과 미네랄이 면역 체계를 강화한다.  3. 토마토-비타민C, K, 칼륨, 엽산이 풍부하다.-라이코펜 함유로 암의 위험도를 감.. 2024. 11. 1.
중성지방 빼는 법, 중성지방 관리, 중성지방 낮추는 음식 중성지방이란?중성지방은 혈액 속 지방의 한 종류로, 우리가 먹는 음식의 남은 칼로리가 지방으로 변해 몸에 저장이 되는 형태이다. 중성지방은 에너지원으로 우리 몸에 필요하긴 하지만 너무 많을 때는 문제가 된다. 혈관에 쌓여 혈액 순환이 안되면 심장병이나 뇌졸중, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다. 1. 중성지방 수치정상: 150mg/dl 이하경계선: 150-199mg/dl높음: 200-499mg/dl매우 높음: 500mg/dl 이상-150mg/dl 이하가 가장 바람직한 상태이고 그 이상이 넘어가면 관리가 필요하다.특히 고중성 지방혈증인 200mg/dl 이상은 체내 지방 대사가 잘 안 되고 있다는 신호이기 때문에 생활 습관을 점검하고 건강상태를 체크할 필요가 있다. 2. 중성 지방 낮추는 방법규칙적인 운동-.. 2024. 10. 31.
마누카 꿀 고르는 법, 마누카꿀 추천 마누카 꿀 이란?뉴질랜드의 마누카 나무에서 채취한 꿀로, 그 만의 항균 및 치유 특성을 가지고 있으며 마누카 꿀은 일반 꿀과는 다른 성분과 효능을 지니고 있어 최근 많은 인기를 얻고 있다. 1. 마누카 꿀의 효능항균작용-마누카 꿀의 가장 큰 효능은 강력한 항균작용이다.특히 메틸글리옥살(MGO)이라는(MGO) 성분이 높은 농도로 포함되어 있어, 여러 종류의 박테리아와바이러스에 항균작용을 일으킨다. 덕분에 감염예방 및 치료에 도움을 준다.상처치유- 마누카 꿀은 상처의 치유를 촉진하는데 효과적이다. 꿀의 항균 작용이 상처 부위의 감염을 예방하고, 피부 재생을 돕는다.면역력 강화- 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다. 항산화 작용이 뛰어나 체내 산화 스트레스를 줄이고, 면역 세포의 활성화를 도와 감염의.. 2024. 10. 30.
뱃살 제거 방법, 내장 지방 빼기, 내장 지방 제거 스무디 만드는 법 대사 증후군이란?인슐린 저항성이 증가하고, 혈당 조절이 어려워져 대사 증후군의 위험이 높아진다.대사 증후군은 고혈압, 고혈당, 고지혈증의 위험요소가 동시에 나타나는 상태로대사 증후군을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아본다. 1. 내장 지방의 위험성-내장 지방은 염증을 유발하고 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중의 위험을 증가시킨다.내장지방 수치가 높을수록 혈관 질환의 발생 가능성이 높아진다는 것을 알아 두자.-내장 지방은 간에 쌓여 지방간을 유발하고 간 기능을 저하시키고 간암을 유발할 수 있다.-내장 지방은 활동을 한다. 위나 간 주변에 해로운 독 성분이 혈류를 타고 활발해지며 각종 질환을 유발한다.. 2. 내장 지방을 줄이는 법-건강한 식단식이섬유가 풍부한 음식, 채소, 과일, 통곡물의 식이섬유는 .. 2024. 10. 29.
삭센다 처방, 삭센다 효과와 가격 삭센다란?리라 글루타이드가 들어간 자가주사제로 뇌의 시상하부에 작용해 식욕을 조절해 주는 제품 1. 삭센다의 효과기본적으로 포만감을 늘려주고, 배고픔을 줄여주는 식욕 억제제직접 중추신경계에 작용하는 형태가 아니라 먹는 다이어트 약에 비해 부작용이 덜 하다. 2. 삭센다의 용량-의사 처방이 있어야만 약국에서 구매할 수 있다.-용량은 11 펜 기준 3ml (리라 글루타이드 18mg)-처음 주사의 투여량은 0.6mg 0.6mg으로 시작하는 것이 좋다.-0.6mg에서 단계적으로 일주일의 기간을 주고 1.2mg 1.2mg으로 늘려 본다.서서히 늘리면서 최대 3mg까지 맞을 수 있다. 3. 삭센다의 가격주사비용과 병원비, 각종 부대비용 포함 11 펜가격은 17~1817~18만 원 선삭센다 1펜으로 1달 채 사용하지.. 2024. 10. 28.
디톡스 다이어트와 디톡스 효과, 독소 제거 식단 1. 디톡스의 중요성우리는 일상에서 접하는 여러 종류의 독소에 지속적으로 노출되고 있다.체내에 쌓인 독소는 각종 성인병과 신체 불균형의 원인이 되므로 효과적으로 독소를 배출하는 과정은 건강을 유지하는데 있어 필수다. 2. 디톡스의 효과독소가 배출이 되면 몸이 가벼워지고, 에너지가 증대되며, 전반적인 몸 상태가 개선이 될 수 있다.몸에서 불필요한 물질을 제거함으로써 더 나은 신체적 및 정신적 상태를 유지할 수 있으며우리의 삶의 질 향상에 기여하게 된다. 3. 디톡스 다이어트다이어트는 독소의 배출과도 밀접한 관계가 있다. 체중 감량이 이루어 질 때 몸의 지방이 분해가 되고 그 속에 축적되었던 독소들도 함께 배출되는 것이기 때문이다. 하지만 잘못된 다이어트를 하게 되면 오히려 독소가 몸안에 쌓이게 되므로 올바.. 2024. 10. 26.
녹차 다이어트- 체중 감소에 효과적인. 다이어트에 도움이 되는 차 1. 녹차의 효능녹차의 생엽에는 수분 75% 그 외 타닌, 아미노산, 사포닌, 유기산, 단백질, 펙틴 등의 성분이 25% 함유되어 있다.그리고 주목해야 할 녹차의 주된 성분은 바로 카테킨과 폴리페놀이다.특히, 카테킨성분은 항암효과와 혈관 개선, 체중조절에 효과가 있다. 매일 녹차를 마시면 고혈압, 심장병, 비만에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.녹차를 농축하여 만든 녹차 추출물은 특히 체중감소에 효과적이며.심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고되었다.또한 신경 보호 효과로 알츠하이머, 치매 예방에도 영향을 준다.  2. 녹차와 다이어트녹차는 기초 대사량을 높여서, 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움을 준다.또한 체중 감소에 도움을 줄 수 있다.바로 녹차의 카테킨 성.. 2024. 10. 25.

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