저열량 다이어트, 효과적인 체중 감량 그리고 다이어트 방법
간헐적 단식을 피해야 하는 유형으로는임산부, 영유아, 노인, 만성질환자, 당뇨병, 신장, 췌장 질환자들이다.그래서 간헐적 단식을 하지 못하는 사람들에게 저열량 다이어트를 추천한다.환자들도 다이어트의 강도를 조절하면 가능한 다이어트가 저열량 다이어트다. 1. 저열량 다이어트적게 먹는 소식과 비슷하다.평소 음식 섭취량의 3분의 2만 섭취하면서영양소의 불균형이 생기지 않도록 영양소를 골고루 섭취해야 한다.열량, 단백질, 탄수화물, 지방에 대한 영양학적 지식이 있다면 성공률이 높다.균형 잡힌 영양소 섭취가 없으면 영양소의 불균형이 생길 수 있기 때문에 영양학적 밸런스를 맞추는 것이 중요하다.저열량 다이어트를 성공하기 위해서는 외식과 술은 피해야 한다.영양소의 균형을 맞춰가며 섭취해야 하는 특성상 밖에서 식사를..
2024. 10. 10.
