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다이어트21

식욕억제제의 허와 실- 다이어트 약의 효과, 부작용(2) 식욕억제제는 다이어트를 시도해보는 사람이라면 한번쯤은 생각해 보는 약물이다.하지만 다이어트 효과가 크고 확실한 만큼 그 부작용도 만만치 않다.빠른 감량을 위해서 부작용을 감내할 수 있을 것인가?다이어트약물이 가지고 있는 허와실다이어트 약물의 심각성과 부작용, 복용방법을 정확하게 알고 복용하는 것은 무엇보다 중요하다.1. 식욕 억제제의 종류-세르토닌 기반 약물: 세르토닌은 기분과 음식의 욕구를 조절하는 신경 전달 물질이다.세르토닌 수용체를 표적으로 하는 약물은 포만감을 촉진하고 먹고자 하는 욕구를 줄여준다.-글루카곤 유사 펩티드-1 : GLP-1 은 장에서 생성되는 호르몬으로 혈당 수치와 식욕을 조절하는 데 도움이 된다. 주로 제 2형 당뇨병에 사용되는 리라글루타이드와 세마 글루타이드 같은 약물이 이에 해.. 2025. 1. 17.
식욕억제제의 허와 실- 다이어트 약의 부작용(1) 식욕억제제는 다이어트를 시도해 보는 사람이라면 한 번쯤은 생각해 보는 약물이다.나의 의지만으로 도저히 살이 빠지지 않아 좌절하거나피나는 노력 끝에 살을 빼도 요요현상으로 몸무게가 다시 제자리로 가거나 더 넘쳐흐른다면??하지만 다이어트 효과가 크고 확실한 만큼 그 부작용도 만만치 않다.큰 효과를 보기 위해서 부작용을 감내할 수 있을 것인가? 식욕억제제가 가지고 있는 허와 실  1. 식욕 억제제-음식 섭취를 줄일 수 있도록 배고픔을 줄이고 체중 감소를 촉진하도록 고완 된 약물-뇌의 식욕 조절 세포를 표적으로 삼거나 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬과 신경전달 물질에 영향을 미치는 물질들로 구성되어 있다. 2. 식욕 억제제의 종류-세로토닌 기반 약물: 세르토닌은 기분과 음식의 욕구를 조절하는 신경 전달 물질이.. 2025. 1. 15.
2025년 새해에는 다이어트부터~ 지방분해주사 종류와 지방분해주사의 효과는? 1월 1일곡 하는 다짐이 있다.“올해엔 꼭 살을 빼겠다”매번 새해 첫날의 그 약속을 지킬 수 있도록다이어트를 성공하는 그날까지갈스가 도와드리겠습니다.오늘은 먼저 쉽게 살을 뺄 수 있을 것 같은,그렇지만 부작용을 무시할 수 없는,지방 분해 주사의 종류와 효과는 어떠할 까? 1. 지방 분해 주사식단을 조절하고 열심히 운동을 해서 살을 빼도 내가 원하는 얼굴 윤곽과 보디 라인이 나오기란 쉽지 않다.요즘의 대세는 슬렌더한 몸매라서단순히 다이어트를 하는 것만으로는 부족함을 느낄 수 있다.이럴 때 지방 분해 주사의 도움을 받을 수 있다.지방 분해 주사의 종류도 많고 성분도 제각기 다르므로내가 집중적으로 관리하고 싶은 곳에 따라주사를 잘 선택하는 것이 무엇보다 중요하다.2. 복부위주, 팔뚝, 등부분에 효과적인 라인 .. 2025. 1. 3.
키토제닉 식단과 저탄고지 식사법- 케톤식 다이어트방법 1. 키토제닉 식단이란?-탄수화물을 제한하고 고단백질 식품을 포함하는 식단-하루 탄수화물 섭취량을 20g 이하로 낮추면서 몸이 자연적으로 지방을 태우며 고조되는 신진대사 상태를 만드는 것-고지방, 단백질 섭취를 통해 당이 인체의 연료로 쓰이는 것을 방지하는 것 2. 키토제닉 식단의 효과-당과 탄수화물 섭취의 제한으로 체중감소는 물론 당뇨병과 심장병의 위험을 감소시킨다.-타 식단에 비해 요요현상이나 정체기가 적으므로 오랜 기간 식단을 유지해도 안전하다.-가장 빠른 체중 감량 다이어트 식이다.  갈스’TIP-기본 키토제닉 식단: 탄수화물 10%, 단백질 20%, 지방 70%로 식단을 구성한다.-주기적 키토제닉 식단: 탄수화물을 주기적으로 섭취하는 방식이다.5일은 기본 키토제닉 식단을 진행하고, 2일은 기본 .. 2024. 12. 16.
스위치온 다이어트- 박용우 4주 다이어트, 확실한 다이어트 방법 박용우 4주 스위치온 다이어트극단적인 다이어트 라기보다는해독과 혈당조절에도 효과적이라건강을 위해서 1년에 한번 정도 권하는 식단이다.자주 하면 몸에 무리가 오기 때문에 건강을 위해서는 1년에 한 번,다이어트를 위해서는 1년에 2~3번 시행하는 것이 좋다.1. 1주차 탄수화물 제한과 단백질 쉐이크1주 차는탄수화물을 제한하는 것으로 시작한다. 지방을 쓰는 몸으로 발동을 거는 시기로 짧은 단식과 해독으로 적극적인 자극을 주는 시기다. 1~3일차-하루 4번 단백질 쉐이크 섭취-허용 식품: 채소, 두부배고픔을 참기 어려울 때 두부와 채소만 간단하게 섭취한다.*혹시 두통이나, 무력감이 심하다면 4일 차로 즉시 넘어가도록 한다.4일 차-하루 4번 점심은 일반식으로, 나머지는 단백질 쉐이크로 유지-운동 병행하여 지방 .. 2024. 11. 26.
디톡스의 모든 것- 디톡스 다이어트, 디톡스 식단 레시피, ABC 주스 만드는법 1. 디톡스 다이어트란?디톡스 다이어트는 식단 조절을 통해 체내 독소를 없애는 방법 이다.음식 섭취량을 줄이면서 몸을 비우는 것으로특정 음식과 특정 음료만 마시는 것이 아닌, 과일과 채소의 섭취를 많이 늘리면서 단백질도 꼭 보충해 주는 식단이다.생선, 우유, 치즈 등의 단백질과 적정량의 지방도 함께 섭취해 주는 것이 좋다. 2.디톡스 다이어트 음식 레시피  갈스’Food야채찜은  자주 해 먹는 자연식물식으로에어프라이에 굽기도 하고, 찜기에 쩌먹기도 하는간편하게 요리하면서도 디톡스에 가장 효과적인 요리로 강추!! *갈스' food 야채찜재료: 송화버섯, 당근, 애호박, 단호박, 가지, 통마늘, 레몬 슬라이스, 로즈메리, 후추, 올리브오일 *만드는법-모든 재료는 손가락 두 마디 크기로 큼직하게 썰어준다.-단.. 2024. 11. 19.
다이어트방법, 3일 다이어트음식 - 에그패스팅과 방탄커피추천 갑자기 찐 살을 빼고 싶을 때,단기, 3일만에 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법 중 하나인 에그패스팅을 소개한다.에그 패스팅은 급찐급빠에 가장 적합한 다이어트 중 하나다.우리 몸에 쓰이는 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방으로 쓰게 유도하는 방법이며키토제닉 식단을 처음 시작하는 사람들에게 아주 좋은 다이어트 법이다.1. 에그 다이어트- 에그 패스팅엄정화 다이어트로 유명한 에그 패스팅 (Egg Fasting)하루에 계란 6~9개를 먹는 다이어트 식단을 유지하며 몸을 다스리는 방법에그 패스팅할 때 섭취 가능한 식품은계란 외에 버터, 치즈, 올리브 오일이나 들기름 같은 종류의 지방만 허용한다.조미료는 소금, 후추, 당성분이 들어가지 않는 소스만 허용한다. *갈스’TIP 에그 패스팅을 진행할 때 방탄커피를 함께 마시.. 2024. 11. 10.
뱃살빼는 법, 내장지방 제거하는 다이어트법, 뱃살빼는 운동 중년이 되면 늘어나는 뱃살로 다이어트를 생각하게 된다.뱃살이 늘어나면 몸매가 망가지는 것뿐 아니라 건강상의 문제도 생길 수 있다.뱃살을 왜 빼야 하는지, 중년의 뱃살은 어떻게 빼야 하는지,중년 뱃살을 위한 다이어트 법을 알아보자. 1. 뱃살의 구조-뱃살은 특이한 지방구조를 가지고 있다.뱃살은 피하지방, 내장지방이라는 두 가지 지방층으로 이루어져 있다.지방이 두겹이기 때문에 다른 부위보다 살이 더 안 빠진다.-내장지방은 뱃속 장기 사이에 지방이 축적된 것으로 내장지방이 많은 사람들은 뱃살이 나온다.-피하지방은 가장 표면에 있는 지방이기 때문에 뱃살을 만졌을 때 물렁물렁하게 잡히는 셀룰라이트들이다. 2. 내장지방 빼기-내장지방은 에너지원으로 쓰이기 쉬워서 상대적으로 빨리 빠진다.-전신웨이트 트레이닝 1시간,.. 2024. 11. 7.
위고비 효과, 위고비 용량과 위고비 가격 요즘 가장 핫한 위고비다이어트를 하는 사람이라면 누구나 관심이 가기 마련이다.위고비가 무엇이고 위고비는 어떻게 처방받으며 위고비의 부작용이 무엇인지위고비에 대해 낱낱이 파헤쳐 보자. 1. 위고비란?노보 노디스크에서 개발한 세마 글루타이드 기반의 비만 치료제내분비계에 개입하는 전문 의약품이다.본래 당뇨병 치료제로 개발되었으나,현재 비만환자를 대상으로 체중관리 보조제로 사용되고 있다. 2. 위고비 처방 대상 -초기 체질량지수 (BMI)가 30kg/m2 이상인 비만 환자-한 가지 이상의 체중 관련 동반질환이 있으면서 초기 체질량 지수가 27kg/m2 이상30kg/m2 미만인 과체중 환자-동반질환의 예: 이상혈당증, 1형, 2형 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 폐쇄성 수면 무호흡다음과 같은 성인 환자의 체중감량.. 2024. 11. 7.

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