녹차 다이어트- 체중 감소에 효과적인. 다이어트에 도움이 되는 차
1. 녹차의 효능녹차의 생엽에는 수분 75% 그 외 타닌, 아미노산, 사포닌, 유기산, 단백질, 펙틴 등의 성분이 25% 함유되어 있다.그리고 주목해야 할 녹차의 주된 성분은 바로 카테킨과 폴리페놀이다.특히, 카테킨성분은 항암효과와 혈관 개선, 체중조절에 효과가 있다. 매일 녹차를 마시면 고혈압, 심장병, 비만에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.녹차를 농축하여 만든 녹차 추출물은 특히 체중감소에 효과적이며.심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고되었다.또한 신경 보호 효과로 알츠하이머, 치매 예방에도 영향을 준다. 2. 녹차와 다이어트녹차는 기초 대사량을 높여서, 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움을 준다.또한 체중 감소에 도움을 줄 수 있다.바로 녹차의 카테킨 성..
2024. 10. 25.
지중해 식단, 다이어트 식단, 건강하게 살 빼는 법
2010년 스페인, 그리스, 이탈리아 및 모로코에서 공동으로 지중해 식단을 그들의 무형 문화유산으로 지정했을 만큼 지중해 지역에서 전통적으로 즐기는 식사 방식을 기반으로 한 영양분을 골고루 챙겨 먹는 것 그 이상의 식단이다.가공되지 않은 곡물과 콩 그리고 식물, 야채, 과일이 중심을 이루는 식물성 식단이 주를 이루며 적당량의 생선, 유제품, 소량의 붉은 살코기 섭취가 포함되어 있고, 올리브 오일 또한 빼놓을 수 없다. 1. 지중해 식단의 효과체중감소콜레스테롤 감소혈당과 인슐린 저항성 수치가 좋아짐지방간 개선체내 염증 수치 감소고지혈증과 심혈관 질환 예방당뇨병 예방우울증 예방 2. 지중해 식단에서의 영양분 섭취지중해 식단으로 식사하는 것은, 음식 피라미드를 참고하여 모든 음식군을 골고루 섭취하면서매일 먹..
2024. 10. 14.
저열량 다이어트, 효과적인 체중 감량 그리고 다이어트 방법
간헐적 단식을 피해야 하는 유형으로는임산부, 영유아, 노인, 만성질환자, 당뇨병, 신장, 췌장 질환자들이다.그래서 간헐적 단식을 하지 못하는 사람들에게 저열량 다이어트를 추천한다.환자들도 다이어트의 강도를 조절하면 가능한 다이어트가 저열량 다이어트다. 1. 저열량 다이어트적게 먹는 소식과 비슷하다.평소 음식 섭취량의 3분의 2만 섭취하면서영양소의 불균형이 생기지 않도록 영양소를 골고루 섭취해야 한다.열량, 단백질, 탄수화물, 지방에 대한 영양학적 지식이 있다면 성공률이 높다.균형 잡힌 영양소 섭취가 없으면 영양소의 불균형이 생길 수 있기 때문에 영양학적 밸런스를 맞추는 것이 중요하다.저열량 다이어트를 성공하기 위해서는 외식과 술은 피해야 한다.영양소의 균형을 맞춰가며 섭취해야 하는 특성상 밖에서 식사를..
2024. 10. 10.
