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오블완21

김장 하기 (2) – 절임배추 20kg 김장 하는법, 김치양념 황금비율, 백종원 김장 레시피 소개 다시 돌아온 김장시즌 배추 절이는 법과, 절임배추 고르는 법을 살펴보았으니 본격적으로 김치를 담글 차례다. 절임배추 20kg 김장 황금 양념과 HOT한 백종원쌤의 절임배추 10kg 간단 레시피 맛있게 김치 담그는 TIP 모두 공개! 1. 절임배추 20kg 김장 황금 양념 비율 *무 큰 거1개, 홍갓400g, 쪽파200g 준비 -찹쌀풀을 쑨다 멸치다시마육수 1300ml에 찹쌀가루 7스푼을 넣고 약불로 끓여준다. -홍갓, 쪽파 2cm로 썰기, 무 채썰기 -배1/2개, 사과 1/2개, 양파1/2개, 무 1/3개를 믹서기에 넣는다. -위 야채들과 생새우 180g, 새우젓 200g, 멸치 다시마육수 1300g 넣고 갈아준다. -찹쌀풀, 믹서기에 간 것, 다진마늘 400g, 다진생강100g을 섞어둔다. -위 양념에.. 2024. 11. 17.
김장 하기 (1)- 절임배추 고르는법, 배추 절이는법, 김치양념, 김장젓갈 추천 다시 돌아온 김장시즌6개월에서 1년까지도 두고두고 먹는 1년 연중행사 김장본격적으로 김장하기 전에김장 재료를 고르는 법부터 김장 기본양념 비율까지 모두 알려드립니다~! 1. 김장 배추 고르는 법-김장김치용으로는 무게가 3kg 내외로, 짧고 통통한 배추를 고르는 것이 좋다.-배추의 겉잎은 녹색이 선명하고 속은 노란 것이 맛있는 배추단, 배추의 잎 부분에 검은 점이 있는 것은 피해야 한다.*꽉 찬 배추보다 살 짝 빈 곳이 있는 배추가 더 아삭하고 잘 절여진다. 2. 절임 배추 고르는 법절임배추의 겉면을 봤을 때-잘 절여진 배추는 잎이 약간만 투명하고 배춧잎이 탄력을 유지하고 있다.-많이 절여진 배추는 잎이 투명해지고 축 늘어진 모습이다.-덜 절여진 배추는 잎이 두껍고 뻣뻣한 상태를 유지한다.김장할 때 염도가.. 2024. 11. 16.
16: 8 간헐적 단식- 간헐적 단식 다이어트, 간헐적 단식 할 때 주의 사항 간헐적 단식법은 다이어트 방법 중 가장 추천하는 다이어트법이다.실제로 이 다이어트법으로 체중을 5kg 감량했고 어렵지 않게 유지하고 있다.생각보다 어렵지 않고 몸이 적응하면 더 하기 쉬운 간헐적 단식법을 적극 추천.  1. 16:8 간헐적 단식16시간 굶고 8시간 식사하는 간헐적 단식법16시간을 굶는 이유는 오토파지 활성화 때문*오토파지 활성화는 최소 공복 시간 15시간 이상 되어야 활발해지기 때문에16:8의 간헐적 단식법이 다이어트를 극대화시키고 건강 개선에 효과적이다. 16:8 간헐적 단식방법16시간 단식, 8시간 먹기식사2끼횟수주 5~7회목적다이어트 최적화  2. 12:12 간헐적 단식16시간 공복을 유지하는 것이 힘들다면 12:12 간헐적 단식법부터 시작하는 것도 좋다. 하지만 오토파지 활성화는 .. 2024. 11. 15.
보톡스 효과, 보톡스 부작용, 시술 후 주의사항까지- 보톡스 (Botulinum toxin therapy) 우리가 흔하게 접할 수 있고 쉽게 접근할 수 있는 보톡스간단한 시술같지만, 의외의 부작용과 주의사항까지, 꼼꼼하게 체크해야 하는 보톡스에 대해 자세하게 알아보자. 1. 보톡스란?(Botulinum toxin therapy)-보톡스는 보툴리눔이라는 독소를 이용하여 신경 전달을 차단하여, 근육의 과도한 수축을 완화시키는 방법이다. -안면 근육의 수축을 억제하여 주름살을 제거하고,-국소적으로 땀이 많이 나는 다한증-사각턱, 종아리, 승모근 등에도 효과적으로 사용된다.-보톡스는 전신적으로 인체에 영향을 미치지 않는 매우 적은 양으로 시술한다.*출처 서울 아산 병원 홈페이지 2. 보톡스 효과-적절한 용량과 방법으로 사용하면 매우 안전하고 효과적인 약물이다.-보톡스 시술 후 2~3일 후부터 효과가 나타나기 시작하여.. 2024. 11. 14.
혈당관리 식사법- 혈당 낮추는 음식, 혈당관리법 다이어트할 때 혈당관리는 그 무엇보다 중요하다.혈당이 안정적으로 조절되면 인슐린 과다 분비를 막아 체지방이 쉽게 쌓이지 않도록 돕기 때문이다.다이어트 식단을 선택할 때 칼로리뿐만 아니라, 혈당 수치도 고려해야 한다.에너지를 오래 유지하고 다이어트에 도움이 되는 혈당관리 식단을 살펴보자. 1. 혈당 다이어트 -혈당 지수 GI: 어떤 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 지를 나타내는 지표GI가 높을수록 혈당을 빠르게 올리고, GI가 낮을수록 천천히 오른다.-혈당 부하 GL: 음식의 탄수화물 양까지 고려해 혈당이 얼마나 오를지 예측하는 지표GI은 낮지만 GL이 높다면, 혈당이 오르지 않고 오래 유지되면서 포만감도 지속된다.-혈당 다이어트 식단은 탄수화물이나 단순 당을 피하고 혈당을 서서히 올리는 음식을 섭취해.. 2024. 11. 13.
2024 눈썹트렌드- 제니 눈썹, 카리나 눈썹 - 눈썹 다듬는 법 눈썹은 얼굴의 구조와 비율에 있어서시각적으로 큰 역할을 한다.깔끔하게 정리된 얼굴형에 맞는 눈썹은내 얼굴의 단점을 보완하고 이목구비를 더 도드라져 보이게 할 수도흐리멍덩하게 보이게 할 수 도 있다.얼굴의 표정, 비율, 이미지까지도 좌우할 수 있는 내 얼굴의 눈썹. 눈썹 다듬는 법과 2024 눈썹 트렌드그리고 참고하면 좋을 연예인의 눈썹까지 모두 총정리!! 1. 눈썹 다듬기-눈썹 브러쉬로 눈썹을 위쪽 방향으로 쓸어주듯 빗어준다.쓸어주고 남은 눈썹 바깥쪽의 털은 족집게로 뽑아주거나, 눈썹 칼로 정리해 준다.-눈썹 브러쉬로 눈썹을 맨 위쪽 끝까지 빗어서 고정해 준다. -미용 가위나 눈썹 가위로 눈썹 브러시 위로 나온 긴 털을 결대로 다듬어 준다. 눈썹 앞머리쪽보다는 뒤쪽으로 갈수록 길이가 길어지게 다듬어 준다.. 2024. 11. 12.
웜톤 쿨톤 구분, 퍼스널 컬러진단, 웜톤 연예인과 쿨톤 연예인 퍼스널 컬러는 우리 일상 속에서 그 중요성을 매일 실감하고 있다.립스틱을 고를 때도, 아이섀도 색상을 고를 때도염색할 때옷 하나를 고르는 데도 생각이 많아지고 나에게 어울리는지 지인들에게 물어보곤 한다.나의 퍼스널 컬러를 아는 것은 굉장히 중요하다.나의 퍼스널 컬러를 잘 아는 것만으로 이 문제들을 잘 해결해 낼 수 있다.뿐만아니라 지인들에게 자신 있게 추천할 수도, 소개할 수 도 있다. 1. 퍼스널 컬러를 알아야 하는 이유너무 예뻐서 산 옷인데 막상 입어보니 나와 잘 어울리지 않아서 매우 속상하다.나에게 어울리는 색을 몰라서 화장품을 살 때마다 고민되고 망설여진다.내가 추구하는 스타일의 연예인이 하고 나온 헤어컬러나 메이크업이 너무 예뻐 보여시도해 봤지만 나와 전혀 어울리지 않아서 속상할 때가 있다.트렌.. 2024. 11. 11.
다이어트방법, 3일 다이어트음식 - 에그패스팅과 방탄커피추천 갑자기 찐 살을 빼고 싶을 때,단기, 3일만에 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법 중 하나인 에그패스팅을 소개한다.에그 패스팅은 급찐급빠에 가장 적합한 다이어트 중 하나다.우리 몸에 쓰이는 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방으로 쓰게 유도하는 방법이며키토제닉 식단을 처음 시작하는 사람들에게 아주 좋은 다이어트 법이다.1. 에그 다이어트- 에그 패스팅엄정화 다이어트로 유명한 에그 패스팅 (Egg Fasting)하루에 계란 6~9개를 먹는 다이어트 식단을 유지하며 몸을 다스리는 방법에그 패스팅할 때 섭취 가능한 식품은계란 외에 버터, 치즈, 올리브 오일이나 들기름 같은 종류의 지방만 허용한다.조미료는 소금, 후추, 당성분이 들어가지 않는 소스만 허용한다. *갈스’TIP 에그 패스팅을 진행할 때 방탄커피를 함께 마시.. 2024. 11. 10.
울쎄라 효과와 울쎄라 가격, 울쎄라 부작용까지 울쎄라 리프팅 내가 점점 나이 들어감을 느낄 때는 거울을 들여다봤을 때.40대가 넘으니 축축 처지는 얼굴과 (특히 중안부), 탄력을 잃은 피부로속상할 때가 한두번이 아니다. 3040 여자라면 누구나 궁금한 울쎄라. 집중 탐구 시간!! 1. 울쎄라는?울쎄라만의 DeepSEE기술로 실시간 피부속을 들여다보며 정교하게 시술함미국식품의약국(FDA) 승인일정하고 균일한 에너지 전달이 가능해 원하는 시술 깊이에 정확히 기술울쎄라는 피부층 깊이와 상태에 따라 1.5mm, 3.0mm, 4.5mm 깊이로 맞춰서 시술할 수 있다.*출처-울쎄라 공식홈페이지 2. 울쎄라 효과리프팅 시술인 울쎄라는 고강도 초음파 원리를 이용해서피부의 진피층과 근막층을 모두 응고, 수축시키는 원리이다. 안면거상술과 비슷한 효과의 강력한 리프팅이 가능하다. -.. 2024. 11. 9.

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