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퍼스널 컬러 진단, 웜톤과 쿨톤의 컬러 1. 컬러 선택의 어려움생각보다 색을 쓰고 사용하는 것을어렵고 힘들어하는 사람들이 많다.내가 좋아하는 색상이 있고나에게 어울리는 색상이 있는데, 이 부분을 놓치고 있는 것은색의 선택에 주관적인 요소가 강하게 개입했다는 것이다.내가 좋아하는 색을 사용하는 것도 좋지만, 이 것이 나에게 어울린다고는 단언할 수 없다.그래서 우리가 지금까지 나의 퍼스널 컬러를 이해하고 나름 공부해서 여기까지 왔다.이제는 퍼스널 컬러를 어떻게 사용할 것인지, 어떤 컬러를 어떻게 활용할 것인지 알아보는 시간을 가져보자. 2. 베이식 컬러가 최고다블랙, 화이트, 그레이, 베이지, 브라운, 네이비 등의 베이식 컬러를 센스 있게 사용하는 것은 코디 아이템의 명도(밝기)에 차이를 두는 것이다. 봄 웜톤 ⓵ 상의와 하의를 봄 웜톤에게 잘 .. 2024. 10. 15.
지중해 식단, 다이어트 식단, 건강하게 살 빼는 법 2010년 스페인, 그리스, 이탈리아 및 모로코에서 공동으로 지중해 식단을 그들의 무형 문화유산으로 지정했을 만큼 지중해 지역에서 전통적으로 즐기는 식사 방식을 기반으로 한 영양분을 골고루 챙겨 먹는 것 그 이상의 식단이다.가공되지 않은 곡물과 콩 그리고 식물, 야채, 과일이 중심을 이루는 식물성 식단이 주를 이루며 적당량의 생선, 유제품, 소량의 붉은 살코기 섭취가 포함되어 있고, 올리브 오일 또한 빼놓을 수 없다.  1. 지중해 식단의 효과체중감소콜레스테롤 감소혈당과 인슐린 저항성 수치가 좋아짐지방간 개선체내 염증 수치 감소고지혈증과 심혈관 질환 예방당뇨병 예방우울증 예방 2. 지중해 식단에서의 영양분 섭취지중해 식단으로 식사하는 것은, 음식 피라미드를 참고하여 모든 음식군을 골고루 섭취하면서매일 먹.. 2024. 10. 14.
Winter, 겨울 쿨톤의 모든 것, 차갑지만 화려한 퍼스널 컬러 과연 가을이 올 것 인가 의문마저 들던매우 무더웠던 여름이 드디어 지나고 확실하게 가을이 왔다.가을이 점을 찍고 곧 겨울로 갈 것만 같은 요즘이제 4가지 퍼스널 컬러 중 마지막, 겨울 쿨톤을 소개하려 한다. 1.겨울 쿨톤의 이미지겨울 쿨톤은 푸른색이 베이스이다.겨울이 떠오르면서도 전체적으로 선명하고 강한 분위기가 떠오른다.겨울 쿨톤의 확실한 공통점은 눈동자의 대비가 강하다는 것이다.흰 자위와 검은자위가 확실하게 구분되어 눈이 주는 인상이 강한 편인 경우가 매우 많다. 겨울 쿨톤 이미지의 대표적인 연예인으로는 첫 번째, 김혜수 이 분을 빼놓을 수 없다.영화 타짜에서의 하얗고 창백한 피부, 까만 머리, 그와 대조되는 레드 립스틱과 블랙원피스이 자체가 겨울쿨톤의 이미지라고 할 수 있다.두 번째는 더 글로리의 .. 2024. 10. 11.
저열량 다이어트, 효과적인 체중 감량 그리고 다이어트 방법 간헐적 단식을 피해야 하는 유형으로는임산부, 영유아, 노인, 만성질환자, 당뇨병, 신장, 췌장 질환자들이다.그래서 간헐적 단식을 하지 못하는 사람들에게 저열량 다이어트를 추천한다.환자들도 다이어트의 강도를 조절하면 가능한 다이어트가 저열량 다이어트다.  1. 저열량 다이어트적게 먹는 소식과 비슷하다.평소 음식 섭취량의 3분의 2만 섭취하면서영양소의 불균형이 생기지 않도록 영양소를 골고루 섭취해야 한다.열량, 단백질, 탄수화물, 지방에 대한 영양학적 지식이 있다면 성공률이 높다.균형 잡힌 영양소 섭취가 없으면 영양소의 불균형이 생길 수 있기 때문에 영양학적 밸런스를 맞추는 것이 중요하다.저열량 다이어트를 성공하기 위해서는 외식과 술은 피해야 한다.영양소의 균형을 맞춰가며 섭취해야 하는 특성상 밖에서 식사를.. 2024. 10. 10.
봄 웜톤, 가장 예쁜 퍼스널 컬러? 봄 웜톤옐로우 베이스의 봄의 꽃밭에 있는 것과 같이 밝고 활발한 유형이 봄 웜톤이다.봄 웜톤의 대표적인 연예인으로는수지, 송혜교, 소녀시대 윤아, 박민영, 블랙핑크 로제 등 우리가 흔히 예쁘다, 사랑스럽다고 일컫는 연예인들이 많다.봄 웜톤은 밝고 화사하고 사랑스러운 이미지, 그 자체. 1. 봄 웜톤의 메이크업봄 웜톤은 피부가 얇고 혈색이 좋은 피부로, 노르스름하고 윤기가 있는 밝은 피부다.봄 웜톤타입은 대부분 맑고 건강한 이미지로 보이므로밝은 피부톤을 살려주고, 또렷하고 생기 있어 보이게 표현해 주는 것이 좋다. 자연스러운 메이크업이 잘 어울린다.봄 웜타입은 아이 메이크업을 진하게 할 경우 답답하고 나이 든 느낌을 주기 쉽다.반짝 거리는 펄이나 쉬머를 이용한 아이 메이크업을 활용해 보자.과한 펄은 삼가야.. 2024. 10. 8.
다이어트의 효과적인 방법, 시간제한 식사법 다이어트 : 체중 감소, 건강 관리를 위해서 음식 조절을 통한 제한된 식사를 하는 것 다이어트의 사전적 의미이다.음식 조절을 통한 제한된 식사를 하는 것. 다이어트는 우선 식사 관리가 중요하다. 살을 빼기 위해 운동, 식사, 수면 다양한 방법들이 동원되는데 가장 중요한 핵심은 에 있다.다이어트의 효과를 얻기 위해 꼭 챙겨야 할 요소 중 가장 주된 핵심은 먹는 것, 다이어트에 가장 효과적인 식사 관리법에 대해 알아보자. 첫 번째 - 먹는 횟수를 줄인다.다이어트를 하면서 우리는 대개 먹는 양을 줄이는 경우가 많은데, 이보다 더 중요한 것은 먹는 횟수부터 줄이는 것이다.가장 먼저 열량이 높은 음식을 먹는 횟수부터 줄여 나가는 것이다. 다이어트를 시작할 때 실패할 확률이 높은 요소 첫 번째가 식사량을 조절하려 .. 2024. 10. 7.
3040 아줌마들의 토너, 에센스, 세럼 사용법 3040 우리들은아침에 아이들과의 등원, 등교전쟁을 치르고 난 후 바쁜 시간을 쪼개어 그제서야 메이크업을 시작한다.하지만 시간적 여유도 에너지도 이미 바닥일 터, (저녁엔 모든 에너지 고갈)빠르고 후다닥 대충 하면서도5년은 어려 보일 수 있는 메이크업과 그 기초를 지금부터 갈스와 연구 해 나갈 것이다.가장 먼저기초 제품들을 다시 점검해 보자. 1. 토너지금은 K 화장품의 시대! 시중에 수많은 제품들이 나와 있지만, 그중 가장 먼저 기초 중의 기초화장품.토너에 대해서 알아보려 한다. 첫 번째 – 나의 피부를 체크한다. 유분이 많은 지성피부 - 3040대에도 여전히 나는 지성이야~~라면, 닦토를 추천한다.수분이 부족한 건성피부와 복합성피부 - 가장 기본적인 기능을 가지고 있는 토너를선택하는 것이 좋다. 토너.. 2024. 10. 4.
여름쿨톤, 소프트한 여름의 퍼스널컬러 여름쿨톤의 베이스는 푸른빛이다.포카리스*트 CF의 한 장면처럼 푸른 바다와 함께 하얀 원피스를 입은 깨끗한 이미지로푸른색의 베이스에 잿빛이 느껴지는 색조가 가장 잘 어울린다.여름쿨톤의 이미지는 소프트한 우아함. 그리고 청초함이다.  1. 여름쿨톤의 메이크업여름쿨톤은 푸른기가 있으며 하얗고 투명감 있는 피부가 특징이다. 피부표현에 힘써야 한다.창백하고 노란끼가 적은 피부로 피부색을 더욱 밝고 환하게 보여주는 메이크업이 여름쿨톤을 가장 돋보이게 할 수 있다.피부와 이미지를 강조함으로서 베이스메이크업에 최대한 공을 들여보자.자연스러운 혈색이 느껴지는 피부로 표현하기 위해 핑크나 로즈베이지 계열의 파운데이션을 선택한다. 매트한 피부표현보다는 자연스러운 광이 느껴지는 피부표현이 좋다. 포인트메이크업으로 눈이나 입.. 2024. 10. 2.
공복과 다이어트, 간헐적 단식 16:8 1.공복공복은 장을 쉬게 하는 것이다. 우리 몸의 재정비를 위해 장기들에게 쉬는 시간을 주고 고장 난 부분을 수리할 수 있는 시간을 주는 것이다.8시간의 공복은 장이 완전히 비워지고.12시간의 공복은 간에 쌓인 지방을 분해하기 시작한다.공복은 인슐린이나 호르몬을 변화시켜 노화나 체중변화에 영향을 끼친다. 무작정 굶는 것이 아니라 식간 공복을 유지하는 것이 중요하다.음식의 내용을 제한하며 굶는 것이 아닌, 먹지 않는 시간을 늘리는 것에 주목해야 한다.공복시간을 만들기만 하면 과식과 당질 과다 섭취로 인한 폐해를 줄일 수 있고내장의 피로가 해소되며 혈당 수치가 내려간다. 지방이 줄고 세포가 다시 만들어져 몸의 질병, 노화를 예방할 수 있다. 과식은 체내 활성산소를 증가시킨다. 활성산소가 증가하면 세포가 산화.. 2024. 9. 30.

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